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一天睡8小时的人死得更快!

2015-05-08 08:51:23 来源: 网易家居 举报
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科学家认为,每天睡8个小时的人更早死啊!

白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:“我没睡够8小时,这是睡眠不足!”

只要每天都睡足8小时,就能精神气杠杠的吗~?“大无畏”的加州科学家表示:NO!他们推翻了成人每日是需要睡7至8小时的观点,竟还下结论:“每天睡8小时会让你死得更快!”这是科学家又开始无聊乱研究了吗……?(坐等解释……)

一天睡8小时死得更快!

勤劳的科学家们用事实告诉你真相!

论据:美国加州长达六年的调查研究

由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。研究是从1982年开始调查了1百万美国人,年龄30-102。在这项实验中,研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

他们将睡眠时间分为8个组,分别是:3、4、5、6、7、8、9、>=10小时。用这些数据与1988年为止被调查人员的死亡率进行比较。结果表格如下图:

一天睡8小时死得更快!

他们最后分析研究得出,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。

一天睡8小时死得更快!

这样说来,我们可以理解为:睡多睡少都短命……吗?各位“起床困难户们”,你怎么看?

科学家们还提出,睡觉时长不是唯一衡量标准。要睡个“靓觉”,你得先知道:睡眠很不一点都不简单,它是一个复杂的系统工程!

其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭示了人体的睡眠周期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有4-6个睡眠周期。

涨姿势:近6亿中国人在失眠 睡个好觉那么难?

夜半惊醒会打乱睡眠节律,甚至会“毁掉”你的睡眠系统!

那些夜里常常醒来的人,他们的睡眠节律是很混乱的,脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型,这在正常人睡眠中是见不到的。

这种恶性循环周而复始下去,结果就是你的睡眠系统被削弱。更可怕的是不良的睡眠习惯会让你越睡越“丑”!

涨姿势:你为什么长得那么丑?

睡不够,来个“回笼觉”就以为真能“养颜”?这种想法也是很无知的!延长睡眠时间也并不一定能弥补自己的睡眠不足

一天睡8小时的人死得更快!

正相反,如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命。

睡得过多就像吃得过饱;骚年,睡够就得起!

对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说,醒了你就别硬躺够8个小时了,只要你觉得头脑清醒,感觉良好,就放心地起床活动吧。

一天睡8小时的人死得更快!

美国国家睡眠协会手把手教你怎么睡个“靓觉”!

1、跟着太阳同起落:尽可能地在太阳升起的时候起床,或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时,你会觉得精神奕奕,而晚上也更容易睡着。

2、别躺在床上干瞪眼:如果你躺着实在睡不着的话,也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事,看看书报,听听音乐甚至看看电视,直到你觉得疲倦为止,只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感,往往会让你更难睡好。

3、调整一下室温:把室温调整到舒服的状态,太热或太冷的房间,都会让你的身体紧张,从而更难入睡。

以上结论指出,睡眠节律最重要,睡得过多或过少都会死得快,除了睡眠时间的长短,睡眠习惯也是一个很重要的point!一天睡8小时不一定是获得高质量睡眠的时间。而睡8小时死得快,也确实是有实验研究的论据。我们也只能将它作为参考,毕竟大家都不能亲自验证……

(部分文字来源:39健康网,果壳网)

梁佩 本文来源:网易家居 作者:补脑砖家 责任编辑:郭嘉琪_NOGZS4275
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