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卧室灯光能使人增肥甚至致命

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一直以来,体重默默上升的原因竟然是卧室灯光的错,就是那些微弱的光!据说,它能轻易地就扰乱我们的生物钟。这……是什么鬼说法?大家莫急,待补脑砖家来解释,事情是这样的……

很多人认为睡觉时点盏小灯不仅很浪漫,还能提升逼格。甚至有人认为有益健康,那你就大错特错了!现在,有专家认为卧室灯光能使人致病。这世界……专家的研究总是能吓人一大跳。

卧室灯光能使人增肥甚至致命

(没有灯,墙角有女鬼,不敢睡觉觉怎么破)

卧室灯光致癌,这说法从何而来?

没错,这次又是科学家的研究……

美国某心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出,卧室灯光太亮,“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足都等,危害心脏健康的风险因素。

为什么偏偏是卧室的灯光!

这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯,更多的是指那些微弱的灯光,如助眠的床头灯,差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠,人体将会产生一些不利于健康的改变。

卧室灯光能使人增肥甚至致命

灯光与脂肪的那些“复杂关系”

一大波实验研究摆在这里,不服来辩!

1.卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。

(1)日本某研究人员找了528个人来做实验。一组所在的卧室光照较暗,低于 3勒克斯(光照单位);对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。

一段时间后结果显示,对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。

天啊,原来这是增肥的妙方啊啊啊~

(2)美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示,在10万名女性中,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(约88厘米)。

2.光照时间长会增大“坏”脂肪比例。

下面,被实验的权威者——小鼠,出场了。

随着每天“曝光”时间延长,小鼠的体重随之增加,总脂肪量增加了57%。

“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪,起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪,增加体重,导致肥胖,诱发炎症反应 和加大心脏病风险。

这显示光照时间影响脂肪比例。

卧室灯光能使人增肥甚至致命

3.夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。

卧室灯太亮会干扰两种激素分泌:一种是“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。

《公共科学图书 馆·医学》2004年刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人吃得更多而发胖。

所以说,一直瘦不下来都是卧室灯光在夜晚搞鬼啊~曾经小编以为,睡觉是一趟下一闭眼的功夫,现在我才明白原来睡觉还影响着我的身材,甚至……颜值!

涨姿势:你为什么长得那么丑?

灯光颜色不同造成的影响有差异

美国某教授同样地用了老鼠来做实验,并且认为下面这些结果可能也适用于人类。

蓝光或白光对老鼠的影响较大,抑郁样症状、与抑郁有关的脑部变化明显;红光的影响则相对较小。

卧室灯光能使人增肥甚至致命

卧室灯光与癌症的关系确实比半毛钱多得多

灯光扰乱了自然的生理节奏,改变了人们的生物钟。甚至影响了荷尔蒙的正常分泌,尤其是可以阻挡癌细胞的褪黑激素 (Melatonin)。研究证明,上夜班的女性更容易患乳腺癌。有科学家甚至认为,透过窗户的路灯灯光使得睡眠环境的亮度过高,是提高癌症发病率的罪魁祸首。

还是专家手把手教你怎么做

(1)一般成年人需要7~8个小时睡眠时间,睡前一段时间尽量关掉卧室的人工光源,包括电视、电脑、手机等电子产品。即使微亮的床头灯也会影响睡眠质量,尽量关掉。

(2)夜班工人夜间应该用强烈的白光照明,并在完全黑暗或不透光的地方睡觉,使生物钟同步到颠倒的光暗周期。

(3)一般人在设置卧室或浴室照明时,选用红光灯也许会比白光灯更好。

卧室灯光能使人增肥甚至致命

总的来说,长期照射卧室灯光确实诱发人变胖,甚至可能提高癌症发病率。这可能与光照影响了人体生物钟有关。所以,那些床头拿来装逼装有格调的灯,大家就默默地收回床底吧。睡觉还是黑漆漆的才有气氛,黑黑的再也不怕看到墙角的女鬼啦~

卧室灯光能使人增肥甚至致命

(部分文字来源:人民网,果壳网,浙江日报)

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