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啤酒肚跟啤酒没有半毛钱关系

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“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名,由内脏脂肪积累造成。在2009年,德国学者研究表明,饮用啤酒的量和腹部脂肪的堆积程度并无关联。不健康的饮食、身体负荷、年龄和遗传是导致“啤酒肚”的原因。

大家总是认为那圆滚滚的啤酒肚和爱喝啤酒脱不了干系,其实大家真的误会了。

啤酒肚跟啤酒没有半毛钱关系

广大啤酒只能在货架上抱头痛哭:“我真的是冤枉的啊,大人明察啊。”

啤酒肚跟啤酒没有半毛钱关系

“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名,由内脏脂肪积累造成。在2009年,德国学者研究表明,饮用啤酒的量和腹部脂肪的堆积程度并无关联。不健康的饮食、身体负荷、年龄和遗传是导致“啤酒肚”的原因。

所以说,大家无法选择自己的父母,因此可能导致我们无法决定自己是否有啤酒肚。

啤酒肚跟啤酒没有半毛钱关系

啤酒:高热量让人胖?

啤酒,也被称为液体面包(liquid bread),不知道这个名字是因何而来,但确实会让人误以为啤酒含有不少热量,并因此引起肥胖。相比白酒而言,啤酒和葡萄酒的营养更丰富,除了酒精之外还含有一定量的糖、蛋白质、氨基酸、微量元素等物质,但这并不意味着啤酒和葡萄酒的热量更高。

实际上在酒精饮品中,能量的主要来源还是酒精本身,通常度数越高能量就越高。

啤酒肚跟啤酒没有半毛钱关系

可以看出,啤酒单位质量所含的能量比其他常见酒类都低,并非什么高热量饮品。现在每100g的能量含量低于30kcal的啤酒也有。

这时候,“好战分子”可能会提出疑问,啤酒的能量含量好像和可乐差不多啊。怎么喝可乐就胖了呢?

啤酒肚跟啤酒没有半毛钱关系

其实,大家仔细分析数据,其实可乐的平均能量含量几乎是啤酒的两倍,但是由于数值小,导致大家觉得好像差不多。如果摄入量变大的话,那个差别可不是一点点,且可乐里含大量的糖份。

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喝酒频率高,腰围反而小?

啤酒肚跟啤酒没有半毛钱关系

早在上个世纪末就有研究者发现腹部肥胖可能和喝酒的频率相关,近几年又有欧洲科学家的研究表明在饮酒量相同的情况下,喜欢偶尔豪饮的人比喜欢少量多次喝酒的人更容易发生腹部肥胖

发现随着喝酒频率的提高,腹部肥胖呈现下降趋势,与总饮酒量和酒的种类关系不大。

喝啤酒能增加胆汁分泌,而胆汁可以帮助消化脂肪含量较高的食物。另外,啤酒富含纤维素,纤维素有助于驱除饥饿。所以适度饮用啤酒不仅不会产生“啤酒肚”,还能减掉小肚腩。(就连天后lady gaga在采访时曾透露,自己减肥靠的是啤酒哦!)

需要提醒的是,尽管高频率的饮酒可能让“啤酒肚”更小,但长期过量饮酒的习惯并不健康,容易引起高血压、脂肪肝、中风等疾病,可不要以此为理由放纵自己喝酒。无论什么情况下严格控制饮酒量、避免酗酒才是对健康最好的选择。

一天一“啤酒” 医生远离我?

多年前,啤酒已被划入了低糖健康饮品的行列。据英国《每日邮报》报道,啤酒富含维生素、纤维,有助于减轻体重、美容,还能降低患老年痴呆的风险。

啤酒含有丰富的维生素,富含生命所需的磷、钾、钙等矿物质,还含有不常见的氨基酸。研究发现,适度饮啤酒可以预防骨质疏松。

啤酒的糖分含量比可口可乐和橙汁要少很多,93%都是水,因此可以补充体内的水分。适度饮酒能预防疾病,2010年美国的一项调查显示,从来不饮酒的人如果每天饮用1至2杯啤酒,四年之后,获2型糖尿病的风险会降低25%,因为啤酒里的糖分在发酵过程中转化成了酒精。

众所周知,红酒可以抗氧化,延缓衰老,啤酒也同样可以增强皮肤的活力。原因是啤酒中含有一种肉桂酸,可以预防皮肤遭受太阳紫外线的损害。

啤酒对预防老年痴呆症有一定的功效。铝元素对大脑有害,而啤酒中含有大量的硅元素,可以沉淀人体内的铝,因此可以防止老年痴呆。但是专家提醒,如果饮酒过度,有可能会造成记忆损害。

啤酒肚跟啤酒没有半毛钱关系

仰卧起坐等腹部练习可消除“啤酒肚”?

啤酒肚跟啤酒没有半毛钱关系

类似的身体锻炼可以加强腹部肌肉,但不能完全消除这些赘肉。想要减掉多余的赘肉还需要配合锻炼来完成,如跑步、骑自行车、徒步旅行等,当然还要配合正确的饮食。

而且,很多女生认为有了小肚腩,做做仰卧起坐就好了。其实不然……

啤酒肚跟啤酒没有半毛钱关系

其实我们平时常做的仰卧起坐减小肚腩效果并不显著,它主要是锻炼大家上腹部的肌肉,即肚脐以上胸部以下的部位。而肚脐以下则需要进行另一项运动,如下图。

啤酒肚跟啤酒没有半毛钱关系

如果要上下腹同时锻炼有个进阶版的。

啤酒肚跟啤酒没有半毛钱关系

在短时间内,大家增加的是肌肉量,体重可能会小幅上升,持之以恒而且合理饮食、健康生活,那么马甲线、人鱼线不再是梦。

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结语

饮用啤酒有一定的益处,但是有潜在的害处,最恰当的饮用方式是,少酌怡情,切忌酗酒。

(部分图文来源:信息时报)

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