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失眠数羊?小心只会越数越清醒

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随着现在生活节奏的加快,人们的生活压力也越来越大,失眠成了许多人的家常便饭。大家都听说过“睡不着就数羊”这一说法,但也有不少人反映越数越清醒啊!那么“睡不着就数羊”的说法从何而来?究竟有没有可信度呢?

江湖传闻:“数羊可以快速入睡”。最近失眠的一度君试了一下,没想到越数越精神!尤其是数到100只以上的时候,光默念数字就已经够受的了......有强迫症的人数错了没准还得从头再数,到头来一晚上越数越精神失眠数羊?小心只会越数越清醒

失眠数羊?小心只会越数越清醒

随着现在生活节奏的加快,人们的生活压力也越来越大,失眠成了许多人的家常便饭。据报道,近6亿中国人在失眠......天了噜!失眠已经成为比感冒更常见的一种病!如果说失眠是慢性自杀,那每天就有近6亿国民在加速死亡!

数完羊、兔子、驴、马的你,真的算过平均数多少只才能睡着吗?

数羊凭什么催眠?

现在能查得到的最早的有关数羊的记载来自1832年英国社会学家Harriet Martineau的著作《图解政治经济学》(Illustrations of Political Economy)。在书中Maritineau认为,如果数羊的时候想象羊群是从别人家的牧场里跳出来的,没准比数自己家的羊更容易睡着。……你们这群坏银,都希望别人家的羊走丢不是?

失眠数羊?小心只会越数越清醒

之所以睡不着觉要数羊,现在普遍认为是由于英文中的“羊(sheep)”和“睡觉(sleep)”发音比较像,这样就会在数羊时联想到睡觉,同时又避免了直接命令自己睡觉造成的心理压力......

失眠数羊?小心只会越数越清醒

如此说来,数羊这事就有很大局限性了,除了德语的schafe(羊)和 schlafen(睡眠)还多少有点相近,其他语言比如西班牙语的cordero(羊)/dormir(睡眠),法语的mouton(羊)/dorment(睡眠)以及日语的Hitsuji(羊)/Suimin(睡眠)念起来都天壤之别。中文里的“羊” 和“睡”,也根本联想不到一起。咱中国人应该数“水饺”,咦不对,怎么越数越饿啊!

失眠数羊?小心只会越数越清醒

如果数羊在别的国家有点用,放在岛国人民那简直就是煎熬啊。首先因为日语里的“羊”很难念,念起来让人精神紧张;另一个很重要的就是:日本原来是没有羊的!所以日本人很难想象小羊一只一只跳过栅栏的样子,一数起来脑子就乱成一堆......所以有人建议,日本人失眠应该数米粒、壁虎或者榻榻米的张数等日常生活中常见的东西,才能达到放松身心的目的。

失眠数羊?小心只会越数越清醒

其实数不数都一样!

虽然用谐音催眠来解释数羊入睡好像很有道理,但万能的科学家们当然不会像一般人那样想当然,他们做实验!牛津大学的一项研究(Modern Farmer)表明:数羊并不能有效解决失眠问题。牛津大学的研究人员从2001年开始,对50个失眠患者进行调查研究,将他们分为3组,在睡前采用不同的方法治疗失眠:

第一组:幻想宁静的场景,如空旷的天空、静静的湖面等;

第二组:数羊,“一二三四五......上山打老虎”;

第三组:啥也不干,正常睡觉。

令人意外的是,竟然第一组人员比第三组正常入睡者可提前20分钟入睡,而第二组采用方法数羊方法的人,则比平时入睡时间更晚。

研究人员Allison Harvery称:“想象宁静的场景相比想象羊需要占用更多的大脑空间,所以更容易造成疲劳从而更快地入睡。”

此外,在羊实验站(Sheep Experiment Station)工作的Bret Taylor表示,他也不支持数羊入睡,他尝试过这种方式,结果根本不管用,因为羊根本就不跳篱笆,所以很难想象这个画面(许多人数羊时都会想象羊跳篱笆的场景)。

失眠数羊?小心只会越数越清醒

对此,研究人员认为可能是数羊的过程过于单调,并且加重了大脑的负担,而一幅轻松愉快的情景则更利于大脑放松,更快入睡。(估计前提是只能想象海滩,不能想象比基尼美女,更不能想象裸体浴场,你懂的。)

另外,牛津大学的研究人员还发现那些失眠患者在睡眠之前会想更多不愉快的情景,比如生活中的烦事和焦虑等等。确实,如果白天烦睡觉还烦,那还怎么睡觉啊?

失眠数羊?小心只会越数越清醒

快速入睡小贴士!

数羊什么的既然这么不靠谱,那应该怎么快速入睡呢?除了想象宁静的场景,还可以试试下面的提示:

1.完善自己的睡眠环境:晒晒被子,换个舒服点的枕头,选一个适合自己的睡姿等等。别以为喝酒可以促进睡眠,那玩意反而让你失眠!

顺便科普一下,枕头放在冰箱里可以睡得更香诶你造吗?

2.睡前干点自己喜欢的事:比如洗个澡,打盘DOTA,聊聊天,看个片,发生点“糟糕事”之类。这么干主要目的是让你忘记一天的焦虑和烦躁,更好入睡。

失眠数羊?小心只会越数越清醒

3.把第二天要做的事情列一张单子并且放在显眼的地方,比如要刮胡子带公交卡还人钱什么的。这样就不会在睡觉的时候因为“怕忘”而增加焦虑感了。另外,把当天的烦心事写下来也不失为一种减压的方法。

4.对于晚睡强迫症患者来说,有一点至关重要:拔掉电源!拔掉电源!拔掉电源!道理你都懂,就是做不到是不?!

失眠数羊?小心只会越数越清醒

5.还有一个偏方听说很有效,那就是......关注咱“关爱家居 更关心你”的网易家居!(来人啊!这里有人强行插入硬广啦!)

如果以上方法试了五百遍还不奏效,那还睡你麻痹,起来嗨呀!

失眠数羊?小心只会越数越清醒

结语

失眠数羊这事儿已经被闲得蛋疼的科学家证明是不靠谱的啦。失眠和晚睡对我们的健康都有很大的伤害,如果你身边有熬夜的朋友,请多多关心他们,说不定......哪天就猝死了呢,嘤嘤嘤。天冷了,一度君不信你们能抗拒被窝它堪比地心引力的神奇魔力~最后,羞涩地祝大家都睡得好吃嘛嘛香身体倍儿棒!晚安么么!

失眠数羊?小心只会越数越清醒

(资料来源:环球网、果壳网)

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