世界睡眠日 94%的中国青年睡前在干同一件事

今天是世界睡眠日，你知道中国青年都喜欢怎么睡觉吗？睡个好觉是大多数人的愿望，但实际上有高质量睡眠的人却少之又少。很多人都知道裸睡有利于消除疲劳、放松心情，但你知道吗，男性竟然比女性更爱裸睡，河北人最喜欢裸睡。你一定以为单身狗都是孤独寂寞冷吧，然而事实确实如此残忍，与伴侣同眠的群体，作息习惯更有规律。

2017年，健康睡眠的资源整合者慕思寝具把目光投向了青年群体，联合中国睡眠研究会、门户网站发起了对中国青年的睡眠状况调查。

3月20日下午，中国睡眠研究会、慕思寝具、吴晓波频道在深圳联合举办 “致停不下来的我们——‘创+享’论坛”，发布《2017中国青年睡眠指数白皮书》，中国睡眠研究会副理事长张希龙教授进对调查结果进行了详细解读。

这次调查样本量达57661人，其中有效样本数44308人。调查人中有近一半人月收入在5000元以下，月收入3万元以上占3%，1.2万-3万之间占8%，5000-1.2万之间占31.5%。

从职业分布来看，专业人员占17.3%，自由职业者占10.4%，普通工人占15.1%，普通职员占15.2%，个体经营占12.8%。

睡个好觉是一半以上人的奢望，但只有两成多的人表示自己可以经常睡好。高达42.5%的人觉得偶尔能睡个好觉，想睡个好觉是非常困难的。20.1%的人认为有的时候忙，想通过补觉的方法，哪天晚上不忙，把以前欠的觉补回来，还有13.4%的人从来不能睡个好觉，睡不好，第二天就毁掉了。

“一觉到天明”的人是上帝的宠儿，因为只有11.2%的人无论何时何地都能一觉到天明，比例非常之低。43.8%的人认为想睡个好觉不太可能，睡觉中间经常会醒。33.7%的人要看情况而定，压力大的时候睡不好，经常会醒。11.3%的人睡得早，但半夜经常醒。

调查第二天睡醒后感觉怎么样，发现有40%的人感觉起床困难，真正一觉起来感觉一身轻松、精力充沛的只有5.6%，高达45.6%的人虽然不恋床，到时间就起床，但睡了一觉仍然感到疲惫，高达45.8%的人甚至不想起床。睡不够、起不来、睡了仍然感觉疲惫的比例高达93.1%。

针对“睡觉前你都做了些什么”，成人睡觉前与电子产品难舍难分的情况十分常见，93.8%的人睡前手上不离电子产品，只有6.7%的人在睡前选择瑜珈、听音乐等方式，仅2.3%的人睡觉前采用跑、跳等大运动。

睡前看剧比看书更受欢迎，40%的人睡前有阅读习惯，60%的人睡前有看剧习惯。其中四成的人大部分喜欢看休闲文学类书籍，六成看剧的人大多是看内地国产剧。

快到睡眠时，你的工作还没有完成，怎么办？很多人不是优先选择睡眠，15.9%的人认为睡觉要紧，明天再做，把睡觉放在第一位。24.2%的人认为今天的工作今天一定要完成。44.1%的人认为可能来不及了，要做重要工作，剩余的明天做。15.7%的人每天工作都能固定睡眠时间之前完成。

调查“你在正常睡眠时间拖延入睡吗？”发现，有四成人患上“晚睡拖延症”，过去还有一种说法叫“伟人综合症”，但这里的晚睡并不表明他晚起。47.9%的人经常拖延睡眠时间，只有3.4%的人能按时作息，说明缺睡现象是目前造成白天工作低下的重要原因。

至于“你会关注哪些环境对睡眠造成的影响？”，高达41.4%的人觉得睡眠环境很重要，愿意购买适合的枕头、床褥。42.3%的人对卧室的温度、湿度是否适合、有无异味比较重视。16.2%的人关注家居具备安全感，高达56.5%的人认为卧室的隔音效果很重要，要求在非常安静的环境下睡觉。12.4%的人认为家中电器要静音，对静音要求比较高。46%的人希望卧室保持黑暗。

压力、焦虑是中国青年睡不好的罪魁祸首，高达77.4%的青年人感到睡不好的原因是压力、焦虑造成的，当然也有42.8%的人是情绪低落所为，还有27.4%的人觉得跟卧室环境有关，15.7%的人就是要熬夜，25.6%的人是生理原因造成的。

自从有了电子产品之后，电子产品带来蓝光效应、精神兴奋作用影响入眠，电子产品是偷走睡眠的首要因素。56.5%的人认为想睡个好觉是很困难的事，还有13.5%的人从来没睡好过。

问到作息习惯时，发现超过六成的用户作息是不规律的，43.2%的人作息不太规律，要看心情入睡，只有5.1%的人生活非常规律。31.9%的人是比较规律，认为不掌握作息习惯，何以掌控人生。还有19.8%的人非常不规律，生物钟非常乱。中国青年作息时间随机性比较大，影响性欲、造成食欲不振、环癌风险高、工作效率低等不良现象。

相比男性，由于社会角色和承担任务不同，女性作息更规律，42.8%的女性作息习惯更好，而拥有较好作息习惯的男性只有33.8%。女性比男性更容易在半夜醒过来，男性一旦睡着了，一觉睡到天亮的比例比女性高，达到13.7%，只有6.8%的女性能一觉睡到天亮。一般认为，女性心思细腻，容易受生活细节的影响。

单身狗“同睡恐惧症”只是幻觉，15.6%单身狗认为同睡肯定会受影响，不少单身狗还是希望有伴侣，认为有伴侣不会影响到睡眠，而且有了伴侣，睡觉更有动力。总之与单身狗相比，与伴侣同眠的群体，作息习惯更有规律。

裸睡有利于消除疲劳、放松心情。从男女裸睡情况来看，男性裸睡比例高于比女性裸睡比例。男司机们更喜欢脱光光睡，裸睡有利于气血流通，有利于保护男性的生殖性能。

从地域上来看，有一定的地域性，河北的人裸睡比例最高，达到22.4%，其次是山东、吉林、山西、内蒙古，南方裸睡比较少，自由开放的河北人最喜欢裸睡，而海南人最不能接受裸睡。

人们并不会因为收入高睡眠就好、收入低睡眠就差。各个阶层，不管赚多赚少，睡眠状况都是差不多的，说明收入高低都有睡眠不好的。

抽取常用社交平台18000万用户，进行近90天行为轨迹洞察，得到2017年中国青年睡眠大数据报告。报告显示，学识高的用户，对睡眠的掌控好一些，夜间零点，仍然活跃不睡的人，本科以上学历占58.96%，但高中及高中以下学历稍低人群中，高达64.33%，说明学历越高对睡眠质量的重视度越高。

美容的人竟然有睡眠拖延症，美容的人是指什么人呢？是指日常经常浏览美容信息和对美容广告感兴趣的这部分人，虽然这些人知道睡眠好对美容有好处，但在行动上却做得比较差。

还有一些海外剧人群，他们自认为是超人，起早贪黑为了煲剧。整体来看，他们的睡眠比较差，零点以后还有很多人活跃。这部分人睡眠时间长期被剥夺，这种现象对身体损害很大。

从地段来看，广东的人对睡眠比较讲究，不仅希望吃得好，也希望睡得香，要吃到极致、睡到极致，广东人对睡得更好的欲望更强。

值得一提的是西安，西安过去叫浅睡城市，但西安人还是希望睡得好。按排名，广东第一，北京第二，浙江第三。深圳是个典型的失眠城市，这里的生活节奏比较快，压力比较大。

星座和睡眠的关系，射手座、魔羯座和水瓶座的人比较喜欢看恐怖电影，越到晚上越兴奋，劝这样的年轻人要早睡，不要沉迷于游戏和工作。

调查年龄对睡眠的影响时发现，年龄越低的人，自控能力越差，年龄在30-40岁的人群睡眠时间比较规律，通常22、23点就睡了。青少年睡眠的教育问题特别重要。

其实不仅仅是青年，睡眠质量会不同程度影响各年龄阶段人的身心健康。中国睡眠研究会副理事长张希龙也表示，此前世界卫生组织调查发现世界上有三分之一的人存在睡眠问题，全球睡眠情况不容乐观。而中国青年是未来国家发展的中坚质量，是社会变革的主要推动者，年轻人不要熬夜。