网易家居报道:
3月20日，在慕思举办的“致停不下来的我们-创+享论坛”上，著名财经作家吴晓波、优客工场创始人毛大庆、正安康健创始人梁冬、慕思寝具总裁姚吉庆四位分享了各自的睡觉心法。他们都被视为脚不沾地的成功人士，睡个好觉曾经也被他们视为一种奢侈，但实际上，他们是以怎样的心态来面对工作与生活、时间与睡眠的关系？
吴晓波：晚上不工作 打麻将看韩剧
每年写一本书、将近100篇专栏，拍52期视频，录260期音频，处理公司事务，一次旅游，这就是吴晓波每年的基本工作安排。很注重时间管理的他，每天要保证8到8个半小时的睡眠。如果是在家里写作，吴晓波每天9点半开始工作，直到下午4点半，晚上不工作。
“人生是一场马拉松，别争一时。你要学会跳钢管舞，先把钢管找到，剩下的事情自然就好了。”这是前辈告诉吴晓波的。对于他来说，钢管就是每年写本书，从95年一直坚持到现在。剩下要做的，就是体能和知识储备的合理安排。
在吴晓波看来，创业也是一样，别急着18个月把这件事办掉。“创业的反复过程中钢管还在，你还愿意跳那个舞，然后再合理安排时间，这样就不会太焦虑了”。
吴晓波平衡工作和生活的方法是：工作聚精会神，工作以外越白痴越好。他坦言，兴趣爱好非常普通：打麻将、看韩剧，让自己放松，就会睡得很好。
毛大庆：马拉松治愈了我的抑郁症
在2012-2013年期间，毛大庆是曾经是一位深度的抑郁症患者，他是一个“对睡觉有着特别深刻领悟的人”。摆脱抑郁症，他基本上一片药都没吃过，而是通过马拉松长跑改变了这种痛苦的状态。
“我跑步的过程跟创业基本是同步的，一边跑马拉松，一边回到好的睡眠状态，这是一个很神奇的过程，创业让我心里很安生，马拉松让我精神上很舒展，两者相加，再睡在慕思的床垫上，让我很幸福。” 毛大庆笑言。
很多中医养生说中年以后要安静，不要从事马拉松这种大剂量的运动，但每个人都不一样，毛大庆的马拉松跟睡觉就有着必然的互补关系，“一个马拉松之后，两三个礼拜睡得非常好”。
每次马拉松长跑，毛大庆不追求成绩，只要安全、平稳、顺畅，像行云流水一样跑完。从起点到终点的40多公里，是享受运气的过程，也是思想排空的过程，他专心致志把40多公里跑完，跑完之后，心神合一，就睡着了。
梁冬：科学睡眠 让自己“合上”
梁冬去年创立了一家公司——正安自在睡觉，用“自在睡觉”为生命赋能，他相信睡觉是人类最好的充电模式，睡觉将会治疗大部分疾病。
在梁冬看来，睡好觉有一些生理技巧，晚上血液应该从大脑流回肝脏和肾脏，睡不着觉是因为多余的血在“不对”的时间留在大脑。梁冬现场为大家介绍了促进睡眠的办法：金鸡独立，一只脚站着的时候肯定会想着怎么站稳，念头在脚底，意识指令到脚底，血就会往下走。晚上泡脚也能达到同样的效果，脚底热了，更多血就往脚底走，大脑的血量就减少了，这样就更容易睡着了。
睡觉中，接受自我也是最为关键的一环，梁冬分享了一个故事：为什么飞机上那么吵大家都能睡得好，家里窗口有一个同样大的发动机却睡不着呢？只有一个解释，就是接受了飞机是吵的，而不接受家里这么吵。
这个推论可以引申出另外一个推论，所有睡不好觉的心理原因都是基于某种情况上的不接受。睡眠效果不好是观察自己不接受什么的方便法门，有些人不接受这段婚姻，有些人不接受这份工作......
“导致睡不着的原因，要跟它和解，和解之后就能睡得着。”睡眠这件事情跟精神有很大的关系，但不仅仅是焦虑、压力能解释的，往深里剖析，核心就是不接受的东西。
梁冬总结，要让自己“合上”，身心合一，就能睡得好。
姚吉庆：美丽和成功都是睡出来的
作为成功的品牌掌门人，姚吉庆坦言自己是个拼命三郎，以前他基本上周六、周日都不休息，工作和生活没有分离。直到2012年生病住院后，他开始练习太极，已经坚持了快四年，早上练半个小时，晚上也练半个小时，”练完之后身体状态非常好，更重要的是心态非常平和。“
过去慕思曾经调查企业家睡眠，只有50%的人有睡眠障碍，但这次调查的青年群体中，76%的人有睡眠障碍，68.3%的人经常因为工作牺牲睡眠时间，77.4%的人是因为压力、焦虑睡不好觉。另外，93.8%的人手机不离手，使用手机的习惯对睡眠质量的影响越来越大。
姚吉庆感慨道：青年人的梦想正遭遇前所未有的危机，而且青年人的身体状态也开始遭遇危机！
怎么才能睡好觉？人的睡眠有五个周期，每个周期有90分钟，包括入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，其中深度睡眠决定了睡眠质量。深度睡眠可以提升免疫力，更重要的是能够长寿，可以产生很多长生因子，特别是可以使人更年轻美丽。
“美丽是睡出来的，成功也是睡出来的”，在第17个世界睡眠日，姚吉庆送给大家一句话：“睡不着哪来梦想？能睡着才有梦想！”
本文来源：网易家居
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