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吴晓波、毛大庆、梁冬、姚吉庆4个男人自我剖析怎么睡?

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网易家居报道:

3月20日,慕思举办的“致停不下来的我们-创+享论坛”上,著名财经作家吴晓波、优客工场创始人毛大庆、正安康健创始人梁冬、慕思寝具总裁姚吉庆四位分享了各自的睡觉心法。他们都被视为脚不沾地的成功人士,睡个好觉曾经也被他们视为一种奢侈,但实际上,他们是以怎样的心态来面对工作与生活时间与睡眠的关系?

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吴晓波:晚上不工作 打麻将看韩剧

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每年写一本书将近100篇专栏,拍52期视频,录260期音频,处理公司事务,一次旅游,这就是吴晓波每年的基本工作安排。很注重时间管理的他,每天保证8到8个半小时睡眠。如果是在家里写作,吴晓波每天9点半开始工作,直到下午4点半,晚上不工作。

“人生是一场马拉松,别争一时。你要学会跳钢管舞,先把钢管找到,剩下的事情自然就好了。”这是前辈告诉吴晓波的。对于他来说,钢管就是每年写本书,从95年一直坚持到现在剩下要做的就是体能和知识储备的合理安排。

在吴晓波看来,创业也是一样,别急着18个月把这件事办掉。“创业的反复过程中钢管还在,你还愿意跳那个舞,然后再合理安排时间,这样就不会太焦虑了”。

吴晓波平衡工作和生活的方法是工作聚精会神,工作以外越白痴越好。他坦言兴趣爱好非常普通:打麻将、看韩剧,让自己放松,就会睡得很好。

毛大庆:马拉松治愈了我的抑郁症

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2012-2013年期间,毛大庆是曾经是一位深度的抑郁症患者,是一个对睡觉有着特别深刻领悟的人摆脱抑郁症他基本上一片药都没吃过,而是通过马拉松长跑改变了这种痛苦的状态。

“我跑步的过程跟创业基本是同步的,一边跑马拉松,一边回到好的睡眠状态,这是一个很神奇的过程,创业让我心里很安生,马拉松让我精神上很舒展,两者相加,再睡在慕思的床垫上,让我很幸福。” 毛大庆笑言。

很多中医养生说中年以后要安静,不要从事马拉松这种大剂量的运动,但每个人都不一样,毛大庆的马拉松跟睡觉就有着必然的互补关系“一个马拉松之后,两三个礼拜睡得非常好”

每次马拉松长跑,毛大庆不追求成绩,只要安全、平稳、顺畅,像行云流水一样跑完从起点到终点的40公里,享受运气的过程,也是思想排空的过程,专心致志把40多公里跑完,跑完之后,心神合一,就睡着了。

梁冬:科学睡眠 让自己“合上”

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梁冬去年创立了一家公司——正安自在睡觉,用“自在睡觉”为生命赋能,他相信睡觉是人类最好的充电模式,睡觉将会治疗大部分疾病。

在梁冬看来,睡好觉有一些生理技巧,晚上血液应该从大脑流回肝脏和肾脏睡不着觉是因为多余的血在“不对”的时间留在大脑。梁冬现场为大家介绍了促进睡眠的办法:金鸡独立,一只脚站着的时候肯定会想着怎么站稳,念头在脚底,意识指令到脚底,血就会往下走。晚上泡脚也能达到同样的效果,脚底热了,更多血就往脚底走,大脑的血量就减少了,这样就更容易睡着了。

睡觉中,接受自我也是最为关键的一环,梁冬分享了一个故事:为什么飞机上那么吵大家都能睡得好,家里窗口有一个同样大的发动机却睡不着呢?只有一个解释,就是接受了飞机是吵的,而不接受家里这么吵。

这个推论可以引申出另外一个推论,所有睡不好觉的心理原因都是基于某种情况上的不接受睡眠效果不好是观察自己不接受什么的方便法门有些人不接受这段婚姻,有些人不接受这份工作......

导致睡不着的原因,要跟它和解,和解之后就能睡得着睡眠这件事情跟精神有很大的关系,但不仅仅是焦虑、压力能解释的,往深里剖析,核心就是不接受的东西。

梁冬总结,要让自己“合上”,身心合一,就能睡得好。

姚吉庆:美丽和成功都是睡出来的

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作为成功的品牌掌门人,姚吉庆坦言自己是个拼命三郎,以前他基本上周六、周日不休息,工作和生活没有分离。直到2012年生病住院后,他开始练习太极,已经坚持了快四年,早上练半个小时,晚上也练半个小时,”练完之后身体状态非常好,更重要的是心态非常平和。

过去慕思曾经调查企业家睡眠,只有50%的人有睡眠障碍,但这次调查的青年群体中,76%人有睡眠障碍,68.3%的人经常因为工作牺牲睡眠时间,77.4%的人是因为压力、焦虑睡不好觉。另外,93.8%的人手机不离手,使用手机的习惯对睡眠质量的影响越来越大。

姚吉庆感慨道:青年人的梦想正遭遇前所未有的危机,而且青年人的身体状态也开始遭遇危机!

怎么才能睡好觉?人的睡眠有五个周期,每个周期有90分钟,包括入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期,其中深度睡眠决定了睡眠质量。深度睡眠可以提升免疫力,更重要的是能够长寿,可以产生很多长生因子,特别是可以使人更年轻美丽。

“美丽是睡出来的,成功也是睡出来的”,在第17个世界睡眠日,姚吉庆送给大家一句话:“睡不着哪来梦想?能睡着才有梦想!”

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