老是失眠睡不好? 那是你家卧室没装对!

2019-10-29 07:02:31 来源: 在家ZAIJIA 举报
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白天困到晕厥,晚上清醒到眼珠子像铜铃。作息习惯渐渐变成了猫的习性,不到半夜就基本属于“躺尸状态”,咖啡来续命;到了半夜,基本属于“诈尸状态”,抱着手机来催眠。

老是失眠睡不好? 那是你家卧室没装对!

不知道什么时候开始,睡眠成了一大难题,一场说睡就睡的深度睡眠,比一场说分手就分手的恋爱还难。

老是失眠睡不好? 那是你家卧室没装对!

家居君收到很多朋友相似的诉苦,并且很长一段时间,家居君也有类似的睡眠困扰,并和它打了持久战。那么如何用健康的方式来解决这样问题呢?家居君略有心得,这次先来重点分享下物理助眠法——在卧室装扮上下功夫。

小卧室更催眠!

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卧室如果在15㎡的左右,或者再小一点便是很适合睡觉的环境。因为越小的空间会越有安全感,好像将自己包裹起来,没有外界的打扰,“小而温馨”大概就是这样的感觉。

家居君曾看到报道说:故宫里的养心斋也不过是十几平方米,睡觉的地方大概不到10㎡。想想,故宫占地72万平方米,睡觉的地方也就需要不到10㎡。

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所以呢,提供睡眠的地方不需要“九百六十万平方公里的大床”。越大的卧室会越没有安全感,心里会多几分焦虑和恐慌,以至于影响到睡眠质量,达不到深度睡眠。

但是如果卧室比较大但是不能改、卧室和客厅是一体的大开间怎么办?那就在卧室里再打造一个专属睡觉的区域,可以用帷帐、帘子、隔断解决这个困扰。

大开间或卧室太大怎么办

帷帐挂一挂

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这样的帷帐可以让你有很强的包裹感和私密感,还增加了浪漫治愈的效果。在床区安装一个轨道,轻松挂上帷帐,然后就可以为所欲为了。想要了解更多,戳→隔断帘。

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帷帐不单单停供了私密感,还有划分区域、让你倍感安全。如果卧室很大,会有衣帽间、工作区、梳妆台等区域,这样睡觉的时候感觉自己不在卧室,被暴露了。有了帷帐,便心里上会安全,我看不到你们,你们也看不到我。

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开间安装帷帐也很适合,不会显得很压抑,同时又保障了私密性,睡觉的时候大可放心。但是如何卧室很小,就不要安装帷帐了,有种俄罗斯套娃的感觉。

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帘子来一个

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和帷帐的作用是一样一样的,它更比较适合开间。这样的柔软轻盈的材质,还不会有沉闷的感觉,前提是颜色不要选择深颜色,布料不要很厚实,这样睡觉的时候会很放松。

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放在大卧室也可以,不但让卧室变小了,还可以分出一个区域,轻松搞定衣帽间。

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隔断门试一下

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包裹感有点弱,不喜欢帷帐飘逸浪漫的小伙伴可以用他来划分区域。还有的卧室风格不适合挂帷帐,那就用硬朗些的隔断来代替。

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或者自己砌一面隔断,真正的卧室立刻变得小而温馨,旁边的书桌等被分离出去,划分更细致,如果两个人一起生活,做事情可以互不打扰,一人睡觉的时候能避开另一人敲键盘工作的声音。

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总之,卧室越小越好,包裹感越强越好。这样睡觉的时候才能很安心,助催眠一臂之力。

什么颜色更催眠?

当然是需要柔和的颜色,以灰调或暗调为主最好了。自然主义的暖木色、灰色、绿色、蓝色、橘色、深灰色......这些颜色有很强的催眠效果。

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灰调的颜色可以让我们的神经放松下来,视觉上的舒适,缓解你暴躁急切不安的情绪,想暴躁都暴躁不起来,于是舒适着舒适着就困意来袭,缓缓入睡。

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不饱和的大面积黑色,助眠能力也是不容小觑的。家居君看着这些图片,都有些困了。

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藕粉色一点也不娇艳不诱惑,不是粉红色的少女心,而是淡淡一抹粉的低调,涂一整面墙也不浮躁,柔和得让眼睛不自主得闭上。

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灰绿的墙面,有种在大自然的感觉,但又不是很浓烈,不会兴奋会心静。很多睡眠问题,都是心情的影响,有时候我们会去森林、山谷里放松,因为那里没有城市的嘈杂。将这样的颜色带进卧室中,也能让你忘记你的所有压力。

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暗调的颜色,可以降低室内明度,在低明度的房间里,很容易产生困意。墨绿色还有让人身心放松、心情愉悦的作用,情绪放下了,自然就容易慵懒疲惫,过不了几分钟就能睡着。

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总之,卧室的颜色不要对眼睛有刺激性,低饱和度、低明度、高暗度都有利于睡眠。颜色的选择根据自己的喜好来定。大白墙真的有些刺眼,可以换一换。

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如果不喜欢太暗的卧室环境,可以在床头处局部做暗,床头一整面的暗绿色,再加上两盏工业感小灯泡,催眠效果“立竿见影”。

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同样的局部做暗,深蓝色会有神秘的氛围,蓝色是最易助眠的颜色,失眠患者的首选。

一定买好催眠三宝!

卧室里一定要有自然主义的柔和装饰。不能太“干净”,视觉上的空旷感很不适合睡觉。

自然主义的柔和装饰

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这时候就需要柔和、浪漫主义、不刺激的装饰品,这样的装饰品最能催眠。比如藤编自然、树枝装饰的吊灯,大自然最能治愈人心,治愈好了就能安心睡觉了。

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几幅自然的、形状不明确的装饰画,不需要烧脑,看着舒服简单就好,同样需要低明度、不会让人兴奋的颜色。

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大叶的大型植物、比如龟背竹、春羽、橡皮树放在卧室也能助眠,仿佛能呼吸到新鲜的空气。最好不要针叶状的,会显得有攻击性,没有安全感和视觉上的舒适度。

温暖的灯光和金色配饰

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床头放一盏微醺的小灯,这种黑夜中的小灯光质感,温馨舒适,仿佛寒夜中的火堆,在黑暗中给人一种温暖依靠的感觉,便可以安心入睡。但要以氛围灯为主,不要强烈的射灯筒灯。

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床区的搭配也很重要。床头灯、台灯和窗帘区氛围灯的和谐相处,共同营造出温馨放松的环境。灯光可以多一点,主要是要暖光源。

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最后,金色饰品和灯可以在下午代替灯光的效果,暖暖的颜色让你在午后能舒适小憩一会。这是很多人喜欢用黄铜床头灯的原因,有质感还能助眠。

床品要舒适

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舒适的床垫和亲肤的床品,能最直接得影响到你睡眠的真切感受。家居君很喜欢MUJI的床单,除了爱起球没有别的毛病,很舒服。淘宝上还有“左耳边”、“直物人工作室”等一些床品都很舒适,能最快速度得助眠。

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直物人工作室图片

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除了这些在卧室上下功夫的方法,让卧室达到催眠的效果,还要调整自己生活习惯,比如要经常健身、多些户外活动等,这样“内服外用”,睡眠质量才会提高,每天都享受舒适的深度睡眠。

(转载来源:在家ZAIJIA)

杨嘉玲 本文来源:在家ZAIJIA 责任编辑:杨嘉玲_NOGZS14114

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