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坐姿不对,腰椎受罪,左右沙发教你4个护腰小妙招!

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坐姿不对,腰椎受罪,左右沙发教你4个护腰小妙招!

对于大部分上班族来说,一天中坐着的时间最长。

想象中认真工作的自己▼

坐姿不对,腰椎受罪,左右沙发教你4个护腰小妙招!

实际中工作的自己▼

坐姿不对,腰椎受罪,左右沙发教你4个护腰小妙招!

无论是上班族、学生党或者老司机,常常会坐着坐着,不自觉地弯腰驼背,脖子前伸。时间一长,颈椎和腰椎的压力过大,会出现酸痛甚至损伤

据《柳叶刀》指出:全球腰痛患者,从1990年到2015年,比例增加了54%!而原因很可能就是坐姿不对,是真的会伤腰。

坐姿不对,腰椎受罪,左右沙发教你4个护腰小妙招!

在坐着的时候,脊柱负担大部分体重,承受的重量是站立时的数倍。而改变这种状况、远离腰痛,最简单有效的方法,就是:调整坐姿,别让腰部一直悬空。

忙碌了一天回到家,你想做的第一件事就是把身体深陷在柔软的沙发中,躺到沙发上休息,但是这种坐姿也会给腰部带来很大的负担。普通的沙发腰部没有承托,撑不满脊椎弧度,腰部悬空会越坐越累。

坐姿不对,腰椎受罪,左右沙发教你4个护腰小妙招!

左右沙发专属的超贴合护腰工艺,迎合人体脊柱自然曲线,能根据你的身形给你撑腰,更好支撑腰部,在放松状态下减少久坐的疲惫酸疼感,减轻腰椎压力。

此外,小左还总结了4条护腰小妙招:

01

适当补钙

人到了35岁左右,骨量会慢慢进入减少期。抽烟、熬夜、酗酒、久坐不动等不良生活习惯,会加速骨龄老化。引起骨质流失和骨质疏松,导致腰痛。

坐姿不对,腰椎受罪,左右沙发教你4个护腰小妙招!

适当补充钙质,能帮助骨骼保持强壮和健康,减少腰痛的几率。

02

适时活动,避免久坐

长期久坐轻则会造成腰酸背痛,重则会导致腰肌劳损等多种疾病。无论沙发是否合适,久坐的姿势都让腰椎承受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出。

坐姿不对,腰椎受罪,左右沙发教你4个护腰小妙招!

无论工作还是休息,都要时时走动,活动身体,每隔40分钟活动一下。

03

选择合适的床垫

“躺平”的姿势是对腰椎压力最小的。床垫应该软硬适中,平躺在床垫上时,颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方要没有空隙,侧卧时身体曲线凹陷的部位也要没有间隙。

坐姿不对,腰椎受罪,左右沙发教你4个护腰小妙招!

04

巧用枕头

仰卧时:可在小腿下垫一个小枕头(不要太厚),抬高下肢,既有利于血液回流到心脏,也会放松腰部,一举两得。

侧卧时:右侧在下(减轻心脏负担),在两腿膝关节中间垫一个薄薄的小枕头,可以使腰椎完全放松。

坐姿不对,腰椎受罪,左右沙发教你4个护腰小妙招!

适当运动,适度休息,保持正确姿态,就是对腰最好的保护~

*部分图片素材来源于网络

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