退后一步，让自己在每一刻都充分存在，这真的很神奇。有时，生活似乎在模糊不清的待办事项清单、约会和其他人的优先事项中度过。但是，无论您感觉自己生活在“快进”中的程度如何，如果仔细观察，您会发现一整天都有充足的机会按“暂停”。
选择一个舒适、低矮的座椅，让自己坐下来冥想片刻。当您深呼吸几次时，坐下来感受柔和的晨光照射在您闭合的眼睑上。这个简单的练习将花费不到一分钟的时间，让您为未来的一天做好准备。
早餐经常在早上匆忙中被遗忘。与其在办公桌前喝一杯冰沙，不如用一只手滚动电子邮件并用另一只手潦草地写待办事项清单，不如采取不同的方法。以您喜欢的方式为自己泡一杯咖啡，添加您最喜欢的糕点，蜷缩在柔软触感的躺椅上，在开始新的一天之前享受片刻的放纵——以正确的方式。
准备好迎接一天中的挑战，打开您的笔记本电脑，感受椅子柔软的带衬垫外壳的舒适感，因为它可以吸收您的每一个动作。在任务之间稍作休息可以提高你的注意力，所以时不时地向后靠，深呼吸，把你的手臂伸到你的上方，感受椅子的弯曲来支持你的正念时刻。
在富有成效的一天开始后，用一点阳光奖励自己。将您最喜欢的椅子拉入一片光线中，当您沉入深舒适的座椅时，您会真正注意到皮肤上的温暖。意识到所有五种感官，完全踏入当下。喝杯浓咖啡补充能量，然后重新回到办公桌前。
全家人围坐在桌边吃午饭是灵活工作和在家上学的好处之一，所以要重视。当太阳高挂天空时，一款兼具多功能美感的两用椅，让从工作到吃饭的转换变得简单。重新连接，分享一两个笑声，然后开始您的下午感觉精神焕发。
改变和休息一样好，所以通过使用某些事件作为触发器，在你的一天中创造运动。在早餐吧查看您的电子邮件并保存餐桌以进行更专注的工作，或者坐在不同的地方接听电话以改变风景。选择一把拥抱您身体的抚慰椅，在您打电话时享受毛绒内饰的感觉。
随着太阳落山和阴影变长，在沙发或躺椅上一起看电影和一些爆米花，让身体尽情享受，让眼睛尽情享受。踏入另一个世界一两个小时，与您所爱的人一起感到舒适，然后及时回到现实中上床睡觉。
当最后一缕余晖消失，其他人都准备上床睡觉时，偷走最后一刻的平静去读书或听播客。抽出一些“我的时间”，舒适地向后沉入凉茶，抬起脚，消失在自己的世界中几分钟。放松一整夜，为最甜蜜的梦做好准备——明天将会是全新的一天。
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