嘉宾：大家好，我是来自一个农村的家庭，但是我的睡眠不是很好。我妹妹买了一个慕思床垫（床垫装修效果图）睡了觉很好。她说姐姐你就买这个床，我买了睡了以后我感觉是好了一点，但是可能跟我的体质有关系，我估计睡眠还是有点不好。我有时候跑到女儿床上睡睡，再跑到自己床上睡水。我今天非常感谢慕思的机会，让我有机会来到这个台上，和这么多的专家在一个台上，我非常激动。我想抓住这个机会，我想问一下领导，为什么我睡觉的时候，我就是很怕冷，要一个毛巾或者是围布把它遮起来，然后起来的时候就没有感觉了，但是睡觉的时候头一定包着。就是冷，如果 睡觉没有用毛巾裹起来，我就头疼醒了。然后我再把它围起来，盖着睡就好一点。我想趁这个机会这样难得。
梁冬：鲁老师、唐老师你们怎么解决这个问题？为什么他们觉得头冷？
唐向东：我觉得这个一般更多见的就是更年期的妇女。
梁冬：她说她才43岁没有更年期。
鲁铭：我觉得刚才唐教授说的是其中的情况之一，我觉得这是一个习惯，如果你仅仅的是因为睡觉的时候要把毛巾裹在脑袋上 就可以睡得好，如果你把毛巾裹在脑袋上睡得好，你把毛巾拿掉一定睡得好。
梁冬：她会疼醒。
T·B·Woodson：那可能有的时候你也说到了，是不是着凉？我想问在座的有多少人是这样的？可能比较少，我觉得这是个人的偏好和习惯。这真的不常见的。但是我想睡觉其实就代表一个舒适的过程，你睡觉的时候，我们来看一下，有很多人有睡眠的卫生，我们跟患者，也会和他们强调，你必须要有一个非常舒适的睡眠环境，这个房间不能太热，也不要太冷。但是我们不会告诉他们，你一定房间保持在多少温度，这个具体的温度到底什么温度，这个完全是因人而异，因国家而异。如果你感觉到这样做比较好，你就这样包着做，这也没有什么问题的。
梁冬：还有谁有问题？
嘉宾：有时候人很累的时候，眼睛闭上要睡觉的时候，两个眼睛特别重特别累，就是睡不着，就是往下沉。
梁冬：就是累得睡不着。
T·B·Woodson：经常这种情况，你的这种眼帘的下沉，这种系统有的时候有一些卡车司机他们也会有这种问题，他们出现眼睑的迟滞，那么我其实自己也会遇到，那儿其实有的时候出租车司机在一墙之隔房间，或者是你眼睛的这些运动还没有注意到你已经睡着，这是睑的迟滞，有的时候很难闭起来，但是是有可能发生这种情况。
鲁铭：我觉得你说累睡不着，我觉得更多的你是疲劳，或者是眼睛疲劳，是一个比较正常的现象，但是仍然睡不着，你的思想还在想。有的时候我们身体上很疲劳，眼睛看的时间太长了，眼睛很疲劳了但是你的思想还在想事情，这就是你不能入睡的情况。
梁冬：睡觉是否也需要一点能量，累到连一点睡觉的能量也没有了。
鲁铭：睡觉是有主论和被轮的结合，你如果疲劳，身体和思维都在一个程度想睡觉的话，它就能睡着，如果两个不协调的就很难进入了。
唐向东：我理解可能更深刻一点，属于你要是真正的睡眠剥夺，也就是你三天不睡觉，你肯定睡得着。但是另外一种情况你感觉到很疲倦，你想睡或者是试图让体力恢复，可能就是鲁教授说的你的思想还在想东西，但是你自己让自己安静不下来。
T·B·Woodson：我觉得我是一个睡眠的科学家，实际上我们有的时候我们睡眠是要有一些突发的因素。有的是说我们要有一个睡眠的范围，那有的时候比如说你的眼帘要发干，有的时候还会有一些其他的因素，比如说有的时候已经是非常疲劳了，就好像有的时候在晚上，如果没有办法睡觉的话，比如说有一些司机它白天睡觉，有的时候他晚上的睡眠就不会好。所以说睡眠是一个非常复杂的过程。那有的时候可能不止是说你一些睡眠的欲望的趋势，有的时候和平是因为你的生物的 节律，让你保持说化非常清晰。如果说你感觉非常疲劳的话，还是让你感觉让你想比较入睡。
梁冬：今天晚上最后一个问题。
嘉宾：我想请教一下，如果我们按时睡了以后，会感觉到早上口干舌燥。是睡觉也需要补充水的吗？
T·B·Woodson：我专门写过一篇文章，是关于这种情况。那理论上我们睡觉的时候是不会产生一些唾液的。也就是说在睡着的时候，我们本能是没有刺激产生一些唾液。那有些我们产生唾液的一个过程是在一个基线上面，那如果说你睡眠之后你有些功能是关闭的，那有可能你产生唾液的功能是有所下降，所以我们在生理上面没有产生口水的刺激物，这种刺激非常小。但是有的时候是因为你的嘴张开的，所以你会造成你的口干舌燥，有可能你嘴张开了，或者是鼻子阻塞，其他的原因造成你口干舌燥。如果说你有打呼噜或者是其他的原因也有可能产生这样的情况。有的时候也有可能和某些疾病相关的。可能是会和其他的一些 病征的预兆。所以造成你口腔干燥。如果你口干舌燥的话，保持你里面的水分是非常重要的。因为有的时候你可能造成你牙齿合乎是其他方面的疾病。但是我们尽可能地是让自己达到舒服才是重要的，我们也要找到他的原因也是追求的。
梁冬：其实关于睡眠很多的问题，今天我可能来不及向大家逐一问了。我在故宫注意到所有皇帝的睡觉都是东西朝向的，没有南北。甚至我们人为什么睡觉？以后有没有可能让我们睡少一半的觉，提高我们的效益，包括很多中医的按摩、导引的方法对睡眠有什么关系，都不是我今天谈出来的，但是我们说睡眠改变世界，好的睡眠改变我们的世界观，世界观决定我们的世界。我们经过一段时间的研讨，我们睡眠观改变了以后，我们也会获得好的身体和好的灵魂。我今天参加这个会议最大的收获是原来人们对于睡眠的了解是如此少，原来那么多睡眠科的医生也有睡眠的问题，这是我最大的收获。
【本文属企业供稿，仅传递信息，不代表网易家居观点。】
本文来源：网易家居
责任编辑：
王晓易_NE0011
